Yulaf Sütlü Sütlaç Tarifi

Yulaf Sütlü Sütlaç Tarifi İçin Malzemeler

Yulaf Sütü İçin:

• 1su bardağıyulaf
• 5su bardağısu

Sütlaç İçin:

• 4su bardağıyulaf sütü
• 3yemek kaşığıpirinç
• 4yemek kaşığıbal
• 1paketvanilin
• 1/2çay kaşığıtarçın

Yulaf Sütlü Sütlaç Tarifinin Püf Noktası

Yulaf sütü yapımından artan posayı kurabiye gibi farklı tariflerde kullanabilirsiniz.

Yulaf Sütlü Sütlaç Tarifi Nasıl Yapılır?

Yulaf Sütü İçin:

1. Su ve yulafı yaklaşık 5 dakika kadar blender dan geçirin.
2. Karışımı bir temiz bir bezin içinden süzün. Hazırladığınız yulaf sütünü buzdolabında bekletin. Dilerseniz içerisine bal, vanilya gibi tatlandırıcılar da ekleyebilirsiniz.

Sütlaç İçin:

1. Pirinci yıkayın. Ufak bir tencerede, kaynar suda yumuşayana kadar haşlayın.
2. Yulaf sütünü orta boy bir tencerede, orta ateşte ara ara karıştırarak koyulaşana kadar kaynatın.
3. Koyulaşan süte pirinçleri süzüp ekleyin ve birlikte 4-5 dakika kısık ateşte pişirmeye devam edin.
4. Karışımı ocaktan alın, içine bal ve vanilini ekleyip karıştırın.
5. Karışımı servis bardaklarına paylaştırın. Önce oda sıcaklığında 1 saat, ardından buzdolabında sertleşene kadar en az dört saat bekletin. Üzerine tarçın serpin ve soğuk olarak servis edin. Afiyet olsun.

Yulaf Sütlü Sütlaç, yulaf ezmesi ve süt ile hazırlanan, lezzetli ve besleyici bir tatlıdır. Yulafın sağlığa faydaları nedeniyle tercih edilirken, sütlü sütlaç, sütün içerdiği kalsiyum ve protein gibi besin öğeleriyle de besleyicidir. İşte Yulaf Sütlü Sütlaç'ın nasıl servis edileceği ve sağlık faydalarından bazıları:

**Nasıl Servis Edilir:**

1. Yulaf Sütlü Sütlaç, soğuk veya sıcak olarak servis edilebilir. Soğuk servis etmek için, hazırladığınız sütlacı buzdolabında soğutarak servis yapabilirsiniz.

2. Genellikle üzerine tarçın serperek veya ceviz, fındık, badem gibi kuru yemişler ekleyerek sunulur.

3. Dilerseniz sütlacın üzerine çilek, vişne gibi meyvelerle tatlandırabilirsiniz.

4. Bazı yörelerde karamelize şekerle yapılan "sütlaç fırını" kullanılarak da fırınlanarak servis edilir.

**Faydaları:**

1. **Yulafın Faydaları:** Yulaf, lif, protein, B vitaminleri, demir, magnezyum ve çinko gibi besin maddeleri açısından zengindir. Lif içeriği sayesinde sindirimi düzenleyerek bağırsak sağlığını destekler. Ayrıca kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.

2. **Sütün Faydaları:** Süt, kalsiyum, protein, D vitamini ve fosfor gibi önemli besinleri içerir. Kemik sağlığı için kalsiyum önemlidir ve süt, kalsiyumun iyi bir kaynağıdır. Protein ise hücre onarımı ve gelişimi için önemlidir.

3. **Besleyici ve Doyurucu:** Yulaf Sütlü Sütlaç, sağlıklı bileşenleri sayesinde besleyici ve doyurucu bir tatlıdır. Bu nedenle tokluk hissi verir ve atıştırmalık ihtiyacınızı azaltabilir.

4. **Sağlıklı Alternatif:** Geleneksel sütlü tatlılara kıyasla daha sağlıklı bir alternatiftir. Şeker içeriği ve kalori miktarını kontrol ederek daha sağlıklı bir tatlı seçeneği oluşturabilirsiniz.

5. **Enerji Verir:** Yulaf, karbonhidrat içeriği sayesinde enerji sağlar ve gün boyunca enerjinizi düzenlemeye yardımcı olur.

Ancak, herhangi bir besin gibi Yulaf Sütlü Sütlaç da dengeli ve ölçülü tüketilmelidir. Diyabet veya özel bir beslenme durumunuz varsa, tüketmeden önce doktorunuza veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir. Ayrıca, sütlaç tarifinize eklediğiniz şeker miktarını kontrol etmeyi unutmayın, çünkü fazla şeker tüketimi sağlığınıza zarar verebilir.

KALORİ:

110/kcal*1 porsiyon için

BESİN DEĞERLERİ:

1 porsiyon için;

• 3 gram protein
• 22 gram karbonhidrat
• 1 gram yağ