Diyetini bozmadan snickers yiyebileceğini biliyor muydun? 🙂
Abur cuburlara düşkünsen ve “diyet yapmak çok sıkıcı, hep tatsız tuzsuz şeyler yiyorum” diyorsan ihtiyacın olan tarifi sonunda buldun!
Ev yapımı, diyete uygun fit snickers tarifim ile pişmanlık yaşamadan tatlı isteğini bastırabilir, kilo vermeye ve yağ yakmaya kaldığın yerden devam edebilirsin.
Evde Diyet Snickers Yapmak İçin Gerekli Malzemeler
(Bu malzemelerle toplam 12 adet fit snickers hazırlanıyor. Kendi ihtiyacına göre malzemeleri azaltıp/arttırabilirsin.)
2 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
1 tatlı kaşığı bal
50 gram tuzsuz yer fıstığı
4 tepeleme yemek kaşığı yulaf unu (yulaf ezmesi ile hazırlayabilirsiniz, videoda yapılışı mevcut.)
60 gram bitter çikolata (%85 kakao oranı)
10 adet orta boy hurma
Fit Snickers Nasıl Yapılır?
1. Hurmaları sıcak suda bekleterek yumuşat. Yumuşadıktan sonra çekirdeklerini ayıklayıp blenderdan geçirerek ezme kıvamına getir.
2. Yulaf unu, fıstık ezmesi ve balı bir kaseye alıp iyice yoğur. Ardından borcam tarzı düz bir kap alıp üzerine yağlı kağıt koyduktan sonra, bu karışımı kabın yüzeyine yay.
3. Hurma ezmesini de borcamdaki karışımın üzerine yay.
4. Yer fıstıklarını da en üste serpiştirdikten sonra, bastırarak hurma ezmesine yapışmalarını sağla. Ardından çikolatayı eritene kadar bu karışımı buzdolabında beklet.
5. Çikolatayı cam bir tabağa alıp ben mari usulü veya mikrodalga fırında erit.
6. Buzdolabından çıkardığın karışımı 12 eşit dilime böldükten sonra, erimiş çikolatayla kaplayıp tekrar yağlı kağıda ser. Çikolatası tekrar donana kadar (15 dakika civarı) buzdolabında beklettikten sonra fit snickersların hazır! 🙂
Ev yapımı diyet Snickers'ı besleyici ve lezzetli hale getirmek için bazı sağlıklı soslar kullanabilirsiniz. İşte öneriler:
1. Yoğurt sosu: Düşük yağlı yoğurt, biraz bal veya stevia ile tatlandırılabilir. Bu sos, Snickers'ınıza ekstra kremalık ve tatlılık katarken protein içeriğiyle de besleyici olacaktır.
2. Fındık ezmesi: Doğal ve şekersiz fındık ezmesi, Snickers'ınıza ekstra lezzet ve kremsilik katacaktır. Ayrıca, sağlıklı yağlar ve protein içeriği ile de besleyici olacaktır.
3. Hurma püresi: Hurmaları biraz su ile blendırarak püre haline getirebilirsiniz. Bu püre, Snickers'ınıza doğal tat ve yapışkanlık katacaktır.
4. Sütlü çikolata sosu: Erimiş biraz bitter çikolatayı az yağlı süt ile karıştırarak yapabileceğiniz sütlü çikolata sosu, Snickers'ınıza hoş bir doku ve lezzet ekleyecektir.
5. Kakao sosu: Kakao tozu, su ve biraz bal veya stevia ile tatlandırılarak yapılan kakao sosu, Snickers'ınıza kakao lezzeti ve az miktarda tatlılık katacaktır.
Unutmayın ki diyet Snickers'ınızı fazla abartmadan ve uygun porsiyonlarda tüketmek önemlidir, çünkü içeriğinde hala enerji ve şeker bulunmaktadır. Ayrıca, sosların miktarını damak tadınıza ve beslenme hedeflerinize göre ayarlayarak sağlıklı bir denge sağlayabilirsiniz.
Besin Değerleri
Yahu bir sürü malzeme koyduk, kalorisi çok olmaz mı? Kaç kalori bu fit snickers? gibi soruların yanıtları için besin değerlerine bakabilirsin.
Şunu da eklemek istiyorum: Bu malzemelerle toplam 12 adet fit snickers hazırlamış oluyorsun, bir oturuşta hepsini yemeyeceksin yani. Her şeyin fazlası zarar. Aşağıda vereceğim besin değerleri de 1 adet fit snickersın besin değerleri, tamamının toplam değeri değil!
Kalori: 121 kcal
Karbonhidrat: 10 gram
Protein: 4 gram
Yağ: 7 gram